Kişiye özel program
Vücut yapın, hedefin ve kondisyonun sana özgü; programın da öyle olmalı. Kilo vermek, kas kazanmak ya da formunu korumak: yöntemi sana göre belirliyoruz.
Birebir personal training stüdyosu
5,0Google · 49 yorumSenin en iyi halin burada başlıyor.
Tek bir işimiz var: senin en iyi halini ortaya çıkarmak. Önce postür ve hareket analizi yapıyor, ardından sana özel bir programla her seansta birebir çalışıyoruz.
KaydırGreatest
Of
All
Time
01 — G.O.A.T ne demek?
Tüm zamanların
en iyisi.
GOAT, İngilizcede “tüm zamanların en iyisi” demek. Bizim için bu bir iddia değil, bir hedef: her üyemizin kendi en iyi haline ulaşması. Her seans, bu hedefe doğru atılmış bir adım.
02 — Bugünden en iyi haline
Bugünkü sen.
En iyi halin.
İkisi arasındaki farkı şans değil; doğru analiz, sana özel bir program ve her seansta yanında olan bir eğitmen belirler. Bu yolu seninle birlikte yürüyoruz.
- Salonda ne yapacağını bilmeden dolaşıyorsun.Her hareketi neden yaptığını biliyorsun.
- Masa başında geçen saatler sırtına yük oluyor.Duruşun düzeliyor, sırtın rahatlıyor.
- Doğru tekniği ve doğru ağırlığı bilmiyorsun.Her seansta doğru teknikle, doğru ağırlıkla çalışıyorsun.
- Başlıyorsun, birkaç hafta sonra bırakıyorsun.Bırakmıyorsun; her hafta biraz daha ilerliyorsun.
- Motivasyonun bir var, bir yok.Seni tanıyan bir ekip her zaman yanında.
En iyi halin
seni bekliyor.
Uzman eğitmen kadrosu
Eğitmenin yalnızca seansta değil; beslenme, motivasyon ve yaşam tarzı konusunda da yanında. Disiplinli, samimi ve destekleyici bir ortam.
Modern ve hijyenik salon
Modern ekipman, düzenli ve temiz bir salon. Konfor ve güvenlik bizim için bir ayrıntı değil, antrenmanın parçası.
Süreklilik ve motivasyon
Sporu alışkanlığa dönüştürmek disiplin ister. Motivasyonunun düştüğü günlerde bile seni tanıyan bir ekip yanında olur.
03 — GOAT Yöntemi
Dört adımda
en iyi haline.
Burada rastgele antrenman yok. Önce seni tanıyor, sonra ölçüyor, ardından programını hazırlıyoruz. Her seansta da bu planı birlikte uyguluyoruz.
İlk adımı at →-
01
Bugün
Tanışma
Ön görüşmede hedefini, spor geçmişini ve varsa ağrı ya da sakatlıklarını konuşuyoruz. Haftalık programına uyan saatleri birlikte belirliyoruz.
-
02
Ölçüm
Analiz
Postür ve hareket analiziyle duruşunu ve temel hareket kalıplarını değerlendiriyoruz. Böylece zayıf noktalar ve sakatlık riski taşıyan alanlar baştan ortaya çıkıyor.
-
03
Plan
Program
Analiz sonuçlarına ve hedefine göre sana özel bir antrenman programı hazırlıyoruz. Programı beslenme ve yaşam tarzı önerileriyle destekliyoruz.
-
04
En iyi halin
Birebir antrenman
Her seansı eğitmeninle birlikte yapıyorsun: doğru teknik, doğru ağırlık, doğru tempo. İlerledikçe programını yeniden değerlendirip güncelliyoruz.
04 — Hizmetler
Altı disiplin. Tek hedef: en iyi halin.
Tabelada ne yazıyorsa
içeride o var.
Altı disiplin, tek çatı altında. Hepsinde aynı yolu izliyoruz: önce analiz, sonra program, ardından birebir antrenman.
Kaydırmaya devam et
→ En güçlü halin
Personal Training
Sana özel program, her seansta yanında bir eğitmen.
Personal training; ihtiyacına, vücut yapına ve hedefine göre hazırlanan, eğitmen eşliğinde birebir uygulanan antrenman programıdır. Her tekrar doğru teknikle yapılır, her seanstan en yüksek verim alınır.
- Kişiye özel programAntrenman ve beslenme önerileri tamamen sana göre planlanır. Hedefe giden en kısa yol bu.
- Uzman eğitmenDoğru teknik ve doğru ağırlıkla sakatlık riski azalır, performans artar.
- Esnek seans saatleriSeanslar haftalık programına göre ayarlanır.
- Motivasyon ve disiplinTek başına başlamak zor. Her adımda seni takip eden bir ekip var.
→ En formda halin
Fitness
Güç, dayanıklılık ve genel kondisyon için dengeli bir çalışma.
Fitness; sağlıklı ve aktif bir yaşam için yapılan fiziksel çalışmaların tümüdür: dayanıklılığı artırmak, kas kütlesini geliştirmek, yaşam kalitesini yükseltmek. Doğru yöntem ve disiplinle sonuç gelir.
- Donanımlı alanKuvvet, kardiyo ve fonksiyonel ekipman aynı salonda.
- Bireysel ve grup programlarıİster birebir çalış, ister grup çalışmalarında enerjini katla.
- Her seviyeye uygunYeni başlayandan deneyimli sporcuya, hedefine göre programlar.
- Eğitmen desteğiDoğru teknik, beslenme önerileri ve motivasyon her adımda.
→ En hızlı halin
Atletik Performans
Güç, hız, çeviklik ve koordinasyon. Sahadaki farkı salonda yarat.
Atletik performans; güç, hız, dayanıklılık, çeviklik ve koordinasyonu en üst seviyeye taşımayı hedefleyen sistematik bir antrenman sürecidir. Sadece profesyonel sporcular için değil, sporu yaşam tarzı haline getiren herkes için.
- Sporcuya özel programBranşına, sezonuna ve hedefine göre planlanan çalışmalar.
- Güç ve hızPatlayıcı kuvvet ve sürat için yapılandırılmış bloklar.
- Dayanıklılık ve çeviklikYön değiştirme, denge ve kondisyon bir arada.
- Ölçülen gelişimİlerleme düzenli takip edilir, program buna göre güncellenir.
→ En verimli halin
Hareket Analizi
Nasıl hareket ettiğini gör; sakatlanmadan, daha verimli çalış.
Hareket analizi, vücudunun temel hareket kalıplarını detaylı inceleyen bir değerlendirmedir. Amaç; performansı artırmak, sakatlanma riskini azaltmak ve antrenmanı doğru bir temel üzerine kurmak.
- Kişiye özel değerlendirmeHer bireyin hareket kalıbı farklıdır; analiz senin yapına ve hedefine göre yapılır.
- Sakatlık riskini azaltmaSorunlu bölgeler erkenden tespit edilir, antrenman buna göre düzenlenir.
- Performans artışıDoğru teknik, daha iyi sonuç ve daha yüksek performans demek.
- Programa doğrudan yansırAnaliz bulguları, antrenman programının çıkış noktası olur.
→ En dengeli halin
Postür Analizi
Duruşundaki dengesizlikleri ağrıya dönüşmeden tespit edip düzeltiyoruz.
Postür analizi, vücudunun duruşunu ve hizalanmasını inceleyerek olası duruş bozukluklarını tespit eden ve düzeltilmesine rehberlik eden bir değerlendirmedir. Doğru postür hem günlük hayatta hem sporda seni korur.
- Kapsamlı değerlendirmeDuruşun sana özel olarak incelenir, program ihtiyacına göre planlanır.
- Ağrı ve sakatlık riskini azaltmaDuruş bozuklukları zamanla kas ve eklem ağrısına dönüşebilir; erken tespit, erken önlem.
- Performansa destekDoğru postür, antrenmanda daha verimli hareket demek.
- Günlük hayata etkisiUzun süre masa başında çalışsan bile dengeli ve rahat bir duruş.
→ En esnek halin
Pilates
Güç, esneklik, denge ve nefes. Beden ve zihin birlikte çalışır.
Pilates; esneklik, güç, denge ve nefes kontrolünü geliştiren, beden ve zihni bir araya getiren bir egzersiz sistemidir. Fiziksel sağlığı destekler, duruş bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olur.
- Doğru teknikTemel prensipleri doğru öğrenirsin; sakatlık riski azalır, fayda artar.
- Bireysel ve grup dersleriİster birebir ister grup halinde; her seviyeye uygun dersler.
- Postür ve esneklikKaslar güçlenir, esneklik artar, duruş düzelir.
- Konforlu ortamModern ve hijyenik bir salonda, sakin bir ortamda çalışırsın.
No: 12/C — Barış Manço Caddesi
Oğuzlar Mah. · Balgat, Çankaya
05 — Salon
Her köşe bir istasyon.
Kuvvet, kardiyo ve fonksiyonel antrenman alanları ile kişiye özel ders alanı aynı salonda.
06 — Başla
Hedefini
anlat.
Dört kısa soruyu yanıtla; sana uygun programı önerelim ve ön görüşme mesajını WhatsApp'ta hazırlayalım.
07 — Sık sorulanlar
Aklındaki sorular.
Daha önce hiç spor yapmadım. Bana uygun mu?
Evet. Program senin seviyene göre hazırlanır ve ilk adım ön görüşme ile analizdir. Eğitmenin her seansta yanında olduğu için tekniği baştan doğru öğrenirsin.
Birebir seans tam olarak ne demek?
Seans boyunca eğitmen yalnızca seninle ilgilenir: programı uygular, tekniği düzeltir, yükü ve tempoyu o günkü durumuna göre ayarlar.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Hedefine ve programına bağlı. Çoğu kişi için haftada 2–4 seans iyi bir başlangıçtır; ön görüşmede birlikte netleştiririz.
Beslenme desteği veriyor musunuz?
Eğitmenlerimiz antrenmanın yanında beslenme ve yaşam tarzı konusunda da rehberlik eder. Tıbbi bir durum söz konusuysa diyetisyen veya doktor desteği almanı öneririz.
Ağrım ya da eski bir sakatlığım var.
Postür ve hareket analizi tam da bunun için var: risk alanlarını baştan görür, programı ona göre kurarız. Doktor ya da fizyoterapist onayı gereken durumlarda önce o onayı isteriz.
Pilates grup mu, birebir mi?
İkisi de mümkün. Birebir derslerde tamamen sana odaklanılır; grup derslerinde aynı seviyedeki kişilerle çalışırsın.
Yanımda ne getirmeliyim?
Rahat bir spor kıyafeti, salonda kullanacağın temiz bir spor ayakkabısı, havlu ve su yeterli.
08 — İletişim
Gel, salonu kendin gör.
- Adres
- Oğuzlar Mah. Barış Manço Cad. No: 12/C
Balgat, Çankaya / Ankara - Telefon
- 0531 955 55 44
- E-posta
- info@goattraining.com.tr